Estresse
(envie o seu texto)
Os sintomas do STRESS são: irritabilidade, insônia, desânimo, indecisão, preocupação excessiva, e uma
vontade muito grande de explodir ou de sumir (ou mandar todo mundo pra quele lugar).
Se um ou vários destes sintomas ocorrem com você, com uma determinada freqüência, é bem provável que
você esteja com STRESS. Este grande mal do século. Se você não se cuidar, o quadro clínico tende
sempre a piorar. A sua resistência corporal reduz-se bastante, fazendo com que você fique mais
propenso a gripes, resfriados, dores de cabeça, depressão e outros males.
O stress é um inimigo muito perigoso. É preciso escolher entre você ou ele.
A melhor forma de combatê-lo é mudar sensivelmente seu estilo de vida.
Eis algumas dicas preciosas:
- Reserve um tempo para você mesmo. Pelo mesmo meia hora por dia. Deite
confortavelmente no sofá e tente não pensar em nada. Talvez uma música
clássica, bem baixinha, ajude
- Em outras situações, prefira as músicas clássicas, lentas e baixas, ou
o silêncio absoluto. O som pesado (rock) tem um efeito mais excitante
que calmante
- Mude a decoração da sua casa. Coloque mais verde na sua sala.
Umas samambaias aqui e outras ali, ajudam bastante. Pinte as paredes com
uma cor mais suave, clara. Tons pastéis são os ideais porque são relaxantes.
Evite quadros com cores fortes, principalmente o vermelho fogo
- Coma mais frutas
- Evite o café (estimulante), e dê preferência a chás (calmantes)
- Procure obter uma nova (e mais realista!) concepção sobre a vida.
Aprenda que a sua saúde vale mais que qualquer quantia de dinheiro. Que é
mais lucrativo viver mais, que ficar enfurnado no serviço até tarde. Saiba
que nem tudo depende da gente. Não exija muito de você mesmo
- Aproveite seus finais de semana para visitar parentes e amigos que você não vê há tempos
- Procure sair mais com as pessoas do seu convívio: Irmão, filho, esposa, namorada
- Evite marcar muitos compromissos
- Evite TV (Telejornais, filmes violentos), Revistas (como Veja, Istoé, etc).
Prefira livros e histórias em quadrinhos. Leia piadas. Livros sobre estresse
podem dar boas idéias
- Crie um hobby: Jardinagem, coleções, culinária, exercícios físicos, caminhada, etc
- Faça atividades relaxantes: Montar quebra-cabeça, desenhar na areia, pintura em óleo sobre tela,
pintura sobre tecido, tricô, crochê, etc
- Evite ou reduza o consumo de bebidas alcoólicas e cigarros
- Sempre que estiver a ponto de explodir, vá ao banheiro, e respire três vezes,
profundamente, expirando lentamente
- Escolha melhor as amizades. Procure pessoas mais positivas e que tenham
uma conversa mais amigável. Evite as fofocas, os mexericos, os negativismos
e as reclamações
- Durma mais cedo. Se não estiver conseguindo dormir, leia um pouco na cama
- Faça sexo. Alivia as tensões
- Procure imediatamente um profissional, se achar que o seu caso é grave
Reginaldo de Jesus - Ouro Preto/MG
|
